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ネパリスター

筋トレ

: 宅トレ筋トレ

おうちで手軽に筋トレ！オススメ筋トレグッズまとめ

2023/1/28

自宅でジムのようなしっかりしたトレーニングがしたい！そんなあなたにおすすめのグッズを紹介します！ダンベルダンベルは家トレの必須用品ですね！ダンベルさえあれば体中のどこの部位でも鍛えることができ ...

: ジムトレ筋トレ

君もマッチョにならないか？おすすめジムトレグッズ

2023/1/25

こんな方へ向けた記事です。今回はジムに通うなら必須なグッズをご紹介します！パワーグリップいわずもがなの超必須アイテム！これがあるだけで筋トレの質は格段に変わります。パワーグリップは主に懸垂や ...

: 宅トレ筋トレ

デカくなりたいなら必須。最も効果的なプロテインの飲み方！！

2023/1/21

プロテインはいつ飲むのが正解なのか？？その悩みを解消します！ズバリ、1日中飲もうプロテインを飲むタイミングとして朝起きた時・トレーニング後・寝る前この3つは欠かせません。効果的に摂取したい ...

: 宅トレ筋トレ

プロテインの選び方！！オススメ3選

2023/1/11

筋トレをするならタンパク質を補うためにプロテインの摂取は必須と言えます。しかしプロテインの種類は多すぎて選ぶことは難しいですよね。今回はオススメのプロテインを紹介します！コスパ最強！！「MYPR ...

: 宅トレ筋トレ

これがあればより効果的に！！宅トレグッズ

2023/1/28

宅トレにオススメの器材を前回紹介しましたが、今回はそれのちょい足しとなるような、あればより筋トレの効果が高まるようなグッズをご紹介します。ヨガマットフローリングの上だと腕立てをするとき汗で手が滑っ ...

: 宅トレ筋トレ

その腹筋、間違ってるかも！？シックスパックの作り方

2023/1/28

メジャーな腹筋トレこちら誰しもやったことがあるんじゃないでしょうか？そう、「プランク」です。プランクは腹筋だけでなく体幹全般を鍛えるトレーニングです。何分姿勢を維持できるか、つまり筋持久力を鍛え ...

: 宅トレ筋トレ

筋トレは毎日しない方がいい！？超回復とは！？

2023/1/28

腕立て（筋トレ）は毎日しない方が良いの？結論から言うと2日に1回がベストです。いやいや、毎日した方がと思う方もいらっしゃると思いますので、その理由を説明していきます！超回復を待とう筋トレは筋肉 ...

: 宅トレ筋トレ

腕立て伏せって効果あるの？？

2023/1/18

筋トレしてみたいけど、腕立て伏せってどのくらい効果あるの？腕立てぐらいじゃなにも変わらないんじゃないの？こう思っている方は多いのではないでしょうか。腕立て伏せは効果あるの？結論から言うと効果絶 ...

: 宅トレ筋トレ

脚痩せ効果あり！？スクワットの極意

2023/1/28

そんな方へ、今回はスクワットのやり方をご紹介します！自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回、30回、そして20回✕2セットなど、どんどん回数を増やしていきましょう！！ ...

: 宅トレ筋トレ

腕立ての極意！究極の腕立て5選！！

2023/1/28

こんな方いませんか？？腕立てはやり方によって効く場所が変わる奥深いトレーニングです。さまざまな腕立て伏せを紹介していきます！自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回 ...

: 宅トレ筋トレ

初心者必見！筋トレするならまずこれをしよう！！

2023/1/18

こんな方いませんか？今回は筋トレ初心者にオススメの、おうちでできる筋トレをご紹介します！！この2種目をやれば間違いない！初心者にオススメの筋トレ。ズバリ　腕立て　と　スクワット　です。いや、 ...

: 宅トレ筋トレ

ダイエットするならランニングより筋トレ！筋トレのいいこと

2023/1/18

誰しもが一度はムキムキな人を見て、「かっこいい」「自分も筋肉があれば、、、」と思ったことがあるでしょう。でもなぜか、全人類がムキムキではない。笑あればカッコいいのに、、、メリットしかないのに、、、 ...

: 宅トレ筋トレ

おうちで手軽に筋トレ！オススメ筋トレグッズまとめ

2023/1/28

: ジムトレ筋トレ

君もマッチョにならないか？おすすめジムトレグッズ

2023/1/25

: 宅トレ筋トレ

デカくなりたいなら必須。最も効果的なプロテインの飲み方！！

2023/1/21

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プロテインの選び方！！オススメ3選

2023/1/11

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これがあればより効果的に！！宅トレグッズ

2023/1/28

ネパリスト

元自衛官(防衛大学校OB)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソフトテニス元国体選手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旅行が好きで国内はもちろん、ベルギー、フランス、スペイン、オランダ、カタール、韓国にも渡航経験あり。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在ネパールにて現地の学校で日本語教師ボランティア活動中！