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ネパリスター

: 宅トレ筋トレ

おうちで手軽に筋トレ！オススメ筋トレグッズまとめ

2023/1/28

自宅でジムのようなしっかりしたトレーニングがしたい！そんなあなたにおすすめのグッズを紹介します！ダンベルダンベルは家トレの必須用品ですね！ダンベルさえあれば体中のどこの部位でも鍛えることができ ...

: ジムトレ筋トレ

君もマッチョにならないか？おすすめジムトレグッズ

2023/1/25

こんな方へ向けた記事です。今回はジムに通うなら必須なグッズをご紹介します！パワーグリップいわずもがなの超必須アイテム！これがあるだけで筋トレの質は格段に変わります。パワーグリップは主に懸垂や ...

: 宅トレ筋トレ

デカくなりたいなら必須。最も効果的なプロテインの飲み方！！

2023/1/21

プロテインはいつ飲むのが正解なのか？？その悩みを解消します！ズバリ、1日中飲もうプロテインを飲むタイミングとして朝起きた時・トレーニング後・寝る前この3つは欠かせません。効果的に摂取したい ...

: 宅トレ筋トレ

プロテインの選び方！！オススメ3選

2023/1/11

筋トレをするならタンパク質を補うためにプロテインの摂取は必須と言えます。しかしプロテインの種類は多すぎて選ぶことは難しいですよね。今回はオススメのプロテインを紹介します！コスパ最強！！「MYPR ...

: 宅トレ筋トレ

これがあればより効果的に！！宅トレグッズ

2023/1/28

宅トレにオススメの器材を前回紹介しましたが、今回はそれのちょい足しとなるような、あればより筋トレの効果が高まるようなグッズをご紹介します。ヨガマットフローリングの上だと腕立てをするとき汗で手が滑っ ...

: 防衛大・自衛隊防衛大学校

防大寮生活の仕組み～名札～

2023/1/8

防大では日々制服で生活するので、それに伴って名札をつけます。名札を見るだけでいろいろな情報が分かるので、今回はそれについて説明していきます！色で識別作業服・迷彩服は布名札、常装・校内ジャンパーは ...

: 海外生活防衛大・自衛隊防衛大学校

防大の寮生活の仕組み～長期勤務学生～

2023/1/8

防大では学業の成績だけではなく、「服務」とよばれる寮生活における成績があります。日常起居が良好か、集団行動を円滑にできているか、はたまたリーダーになれる素質はあるかetc... 服務の点数が良いと「 ...

: ヨーロッパ海外生活

ここだけは外せないパリの観光地5選！！壮大すぎる古都フランス

2023/1/8

旅行と言えばヨーロッパ、ヨーロッパと言えばフランス、フランスと言えばパリですよね！今回は筆者が実際に足を運んで涙が出るほど感動したパリの観光地を5つご紹介します！エッフェル塔フランスと言えばパリ ...

: ヨーロッパ海外生活

ベルギー旅行をするならココ！！オススメスポット4選！

2023/1/7

小さな領土に歴史ある町並みが詰め込まれたような圧倒的美しさを誇る「ベルギー」今回はそんなベルギーのオススメスポットをご紹介していきます！グランｰパレス「グランｰパレス」は世界で最も美しい広場とし ...

: ヨーロッパ海外生活

ここだけは行きたい！！オランダ・アムステルダム旅行！

2023/1/5

オランダは歴史ある建物はもちろんまちの至る所に張り巡らされた水路と町並みが非常に美しい国です！今回は、そんなオランダで筆者が実際に行った5つのスポットをご紹介します！アムステルダム中央駅これは外 ...

: 自衛隊防衛大・自衛隊

体力測定を乗り切れ！長距離走を走るコツ

2023/1/4

お疲れ様です！！防衛大学校、通称「防大」OBそして元自衛官のSORAです自衛隊に入隊してぶち当たる壁、それは体力測定です。今回は体力検定1級だった筆者が長距離走に焦点を当ててコツ等を紹介していき ...

: ネパール海外生活

　ネパールでも大人気！！灼熱カバディ

2023/1/4

みなさん、最高に熱くなれるスポーツ「カバディ」をご存じですか？存在は知っているけど詳しくは知らない人が多いと思います。今回はカバディについて深掘りします！ルール簡単に言うと「カバディ」と言いな ...

: 宅トレ筋トレ

その腹筋、間違ってるかも！？シックスパックの作り方

2023/1/28

メジャーな腹筋トレこちら誰しもやったことがあるんじゃないでしょうか？そう、「プランク」です。プランクは腹筋だけでなく体幹全般を鍛えるトレーニングです。何分姿勢を維持できるか、つまり筋持久力を鍛え ...

: 宅トレ筋トレ

筋トレは毎日しない方がいい！？超回復とは！？

2023/1/28

腕立て（筋トレ）は毎日しない方が良いの？結論から言うと2日に1回がベストです。いやいや、毎日した方がと思う方もいらっしゃると思いますので、その理由を説明していきます！超回復を待とう筋トレは筋肉 ...

: ネパール海外生活

ネパールで根強く残っているカースト制度の実態・カースト一覧

2024/6/24

ナマステー！インドやネパールでは古くからカースト制度があり、今も尚人々の間に根強く残っています。 4つのカーストまずおおまかに4つのカーストがあります最上位からバラモン（ブラミン）→チェットリ ...

: 宅トレ筋トレ

腕立て伏せって効果あるの？？

2023/1/18

筋トレしてみたいけど、腕立て伏せってどのくらい効果あるの？腕立てぐらいじゃなにも変わらないんじゃないの？こう思っている方は多いのではないでしょうか。腕立て伏せは効果あるの？結論から言うと効果絶 ...

: 宅トレ筋トレ

脚痩せ効果あり！？スクワットの極意

2023/1/28

そんな方へ、今回はスクワットのやり方をご紹介します！自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回、30回、そして20回✕2セットなど、どんどん回数を増やしていきましょう！！ ...

: 宅トレ筋トレ

腕立ての極意！究極の腕立て5選！！

2023/1/28

こんな方いませんか？？腕立てはやり方によって効く場所が変わる奥深いトレーニングです。さまざまな腕立て伏せを紹介していきます！自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回 ...

: 宅トレ筋トレ

初心者必見！筋トレするならまずこれをしよう！！

2023/1/18

こんな方いませんか？今回は筋トレ初心者にオススメの、おうちでできる筋トレをご紹介します！！この2種目をやれば間違いない！初心者にオススメの筋トレ。ズバリ　腕立て　と　スクワット　です。いや、 ...

: ネパール海外生活

現地民イチ押し！ここだけは行きたい、ネパールの観光地！

2023/1/18

ナマステー！ネパールに来て約3ヶ月、日本語教師としてボランティアを行っているSORAです。今回は実際に自分が行ったところと現地の人オススメの観光スポットを紹介したいと思います！ポカラネパールと ...

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