ネパリスト

自宅でジムのようなしっかりしたトレーニングがしたい！ そんなあなたにおすすめのグッズを紹介します！ ダンベル ダンベルは家トレの必須用品ですね！ ダンベルさえあれば体中のどこの部位でも鍛えることができ ...

こんな方へ向けた記事です。 今回はジムに通うなら必須なグッズをご紹介します！ パワーグリップ いわずもがなの超必須アイテム！ これがあるだけで筋トレの質は格段に変わります。 パワーグリップは主に懸垂や ...

プロテインはいつ飲むのが正解なのか？？ その悩みを解消します！ ズバリ、1日中飲もう プロテインを飲むタイミングとして 朝起きた時・トレーニング後・寝る前 この3つは欠かせません。 効果的に摂取したい ...

筋トレをするならタンパク質を補うためにプロテインの摂取は必須と言えます。 しかしプロテインの種類は多すぎて選ぶことは難しいですよね。 今回はオススメのプロテインを紹介します！ コスパ最強！！「MYPR ...

宅トレにオススメの器材を前回紹介しましたが、今回はそれのちょい足しとなるような、あればより筋トレの効果が高まるようなグッズをご紹介します。 ヨガマット フローリングの上だと腕立てをするとき汗で手が滑っ ...

防大では日々制服で生活するので、それに伴って名札をつけます。 名札を見るだけでいろいろな情報が分かるので、今回はそれについて説明していきます！ 色で識別 作業服・迷彩服は布名札、常装・校内ジャンパーは ...

防大では学業の成績だけではなく、「服務」とよばれる寮生活における成績があります。 日常起居が良好か、集団行動を円滑にできているか、はたまたリーダーになれる素質はあるかetc... 服務の点数が良いと「 ...

旅行と言えばヨーロッパ、ヨーロッパと言えばフランス、フランスと言えばパリですよね！ 今回は筆者が実際に足を運んで涙が出るほど感動したパリの観光地を5つご紹介します！ エッフェル塔 フランスと言えばパリ ...

小さな領土に歴史ある町並みが詰め込まれたような圧倒的美しさを誇る「ベルギー」 今回はそんなベルギーのオススメスポットをご紹介していきます！ グランｰパレス 「グランｰパレス」は世界で最も美しい広場とし ...

オランダは歴史ある建物はもちろんまちの至る所に張り巡らされた水路と町並みが非常に美しい国です！ 今回は、そんなオランダで筆者が実際に行った5つのスポットをご紹介します！ アムステルダム中央駅 これは外 ...

お疲れ様です！！ 防衛大学校、通称「防大」OBそして元自衛官のSORAです 自衛隊に入隊してぶち当たる壁、それは体力測定です。 今回は体力検定1級だった筆者が長距離走に焦点を当ててコツ等を紹介していき ...

みなさん、最高に熱くなれるスポーツ「カバディ」をご存じですか？ 存在は知っているけど詳しくは知らない人が多いと思います。 今回はカバディについて深掘りします！ ルール 簡単に言うと「カバディ」と言いな ...

メジャーな腹筋トレ こちら誰しもやったことがあるんじゃないでしょうか？そう、「プランク」です。 プランクは腹筋だけでなく体幹全般を鍛えるトレーニングです。 何分姿勢を維持できるか、つまり筋持久力を鍛え ...

腕立て（筋トレ）は毎日しない方が良いの？ 結論から言うと2日に1回がベストです。 いやいや、毎日した方がと思う方もいらっしゃると思いますので、その理由を説明していきます！ 超回復を待とう 筋トレは筋肉 ...

ナマステー！ インドやネパールでは古くからカースト制度があり、今も尚人々の間に根強く残っています。 4つのカースト まずおおまかに4つのカーストがあります 最上位から バラモン（ブラミン）→チェットリ ...

筋トレしてみたいけど、腕立て伏せってどのくらい効果あるの？ 腕立てぐらいじゃなにも変わらないんじゃないの？ こう思っている方は多いのではないでしょうか。 腕立て伏せは効果あるの？ 結論から言うと効果絶 ...

そんな方へ、今回はスクワットのやり方をご紹介します！ 自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回、30回、そして20回✕2セットなど、どんどん回数を増やしていきましょう！！ ...

こんな方いませんか？？ 腕立てはやり方によって効く場所が変わる奥深いトレーニングです。 さまざまな腕立て伏せを紹介していきます！ 自重は負荷が変わらないので、まずは10回から初めて、慣れてきたら20回 ...

こんな方いませんか？ 今回は筋トレ初心者にオススメの、おうちでできる筋トレをご紹介します！！ この2種目をやれば間違いない！ 初心者にオススメの筋トレ。 ズバリ　腕立て　と　スクワット　です。 いや、 ...

ナマステー！ ネパールに来て約3ヶ月、日本語教師としてボランティアを行っているSORAです。 今回は実際に自分が行ったところと現地の人オススメの観光スポットを紹介したいと思います！ ポカラ ネパールと ...