ナマケモノ1
よーし、毎日腕立てしてムキムキになるぞ！！
ちょっとまって！闇雲にするとあまり効果が上がらないかも、、、
ナマケモノ2
腕立て（筋トレ）は毎日しない方が良いの？
https://jp.depositphotos.com/stock-photos/%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B.html さん
結論から言うと2日に1回がベストです。
いやいや、毎日した方がと思う方もいらっしゃると思いますので、その理由を説明していきます！
超回復を待とう
https://makeitsnappyy.com/tyoukaihuku/ さん
筋トレは筋肉に負荷をかけて筋細胞を破壊することです。
そして破壊された筋細胞はしっかりとした食事・睡眠によって修復され次はもっと強い負荷に耐えられるように少しだけ強くなります。
これが超回復です！
超回復を何度も繰り返すことで筋肉は強く・大きくなるのです！！
つまり、トレーニングして超回復するまでが筋トレです。
超回復中に筋トレするとどうなる？
みなさん筋肉痛を経験したことありますよね？
筋トレによって筋細胞が傷んでいる状態ですが、あれはまさに超回復中している状況です。
そんなときにまた負荷をかけると普段通りのパフォーマンスができませんしなによりただ痛みつけているだけで超回復しないので、筋肉が強くなりません。。。
そのため筋肉の成長につながらなくなってしまいます
まとめ
胸筋の超回復の期間は48時間と言われています。
そのため2日に1回の腕立て伏せがオススメです！！
また、超回復も大事ですが超回復するくらいしっかり筋肉に負荷をかけるトレーニングも非常に大事です！
マッチョの道も一歩から。