ジムに通うぞ！でもジムでのトレーニングには何が必要なんだろう？？
こんな方へ向けた記事です。
今回はジムに通うなら必須なグッズをご紹介します！
- パワーグリップ
- パワーベルト
- シェイカー
- リストラップ
パワーグリップ
https://heim.jp/magazine/1580035 さん
いわずもがなの超必須アイテム！
ジムに通っている人全員必ず持っています!
これがあるだけで筋トレの質は格段に変わります。
パワーグリップは主に懸垂やデッドリフトなどの「引く」動作の時に大活躍します。
懸垂やデッドリフトをやっていて真っ先に筋力がなくなるのは鍛えている部位ではなく「握力」です。
パワーグリップで握力を補うことで鍛えたい部位を死ぬまで鍛えることができると言うわけです。
いろんなパワーグリップがありますが筆者としては「ALL OUT」が安くで非常に上部なのでオススメです↓
GOLD GYMのパワーグリップを使っている人見るとカッコいいなぁと思ったりも。笑
パワーベルト
https://asumacho.xsrv.jp/training-belt/ さん
パワーグリップと同じくらい重要なのが腰ベルト。
スクワットやデッドリフトなど超高重量を扱える種目に置いて姿勢の崩れは命取り。
いくら体幹が強くても高重量に押しつぶされて腰をやってしまったりしたら一生筋トレできない体になるかもしれません...
腰ベルトでしっかり怪我予防はしような...
腰ベルトは安い商品もありますが、しっかりした皮生地のものが丈夫で安心なのでお財布と相談しながらなるべく良いものを選ぶのが良いと思います。
筆者のオススメはこちら。安心GOLD GYM↓
シェイカー
http://live.newchurches.com/zuqupul33031.html さん
筋トレ中はBCAA、筋トレ後30分以内にはプロテインを摂取するのが望ましいと言われています。
初心者でBCAA買うのをためらっている方はプロテインだけでも持って行きましょう！
BCAAを買うか悩む気持ちは分かります。笑
もちろんあった方が良いのは間違いありませんが、ポカリ等で代用も可能です！
注意すべきなのは、プロテインを作って放置しているとタンパク質が分解されてしまうといわれていることです。
そのためジムに行くときは必ずシェイカーに粉を入れて持って行き、筋トレが終わってからプロテインを作りましょう。
シェイカーのオススメはこちら。2個セットなのでBCAA用とプロテイン用でちょうどいいですね。↓
リストラップ
https://item.fril.jp/17f198c48a93a7ec29735eb0d6467b6e さん
これは見ての通り手首の怪我をサポートしてくれます。
ベンチプレス等の「押す」トレーニングの時に手首を痛める方は多いので、心配な人はかっておいても損はないです。
筆者の筋トレ仲間でもこれを使っている友達がいました。
挙げていた重量はそんなに変わらず、筆者は手首が痛くなることはなかったので本当に人それぞれです。
参考までに、友達が使っていたものはこちらです↓
まとめ
今回紹介したグッズはジムに通うのであればほぼ必須なものばかりです。
もちろんなくても筋トレはできます。ですがその効果は断然変わってきます。
とはいえ初めたてでいきなり高いものを買うのは抵抗があると思うので、まずはコスパの良いものを使ってどんどん筋トレに沼ってから高級なグッズを使うと良いのではないかと思います！
トレーニーに幸あれ！