デカくなりたいなら必須。最も効果的なプロテインの飲み方！！

プロテインはいつ飲むのが正解なのか？？

その悩みを解消します！

ズバリ、1日中飲もう

プロテインを飲むタイミングとして

朝起きた時・トレーニング後・寝る前

この3つは欠かせません。

効果的に摂取したいのであれば1日に3回は必ず飲みましょう。

なぜ3回飲む必要がある？

筋肉をつけるためにプロテインを飲みますよね。

じゃあ筋肉が付きやすい状態とはどんな状態なのか。

それは体内に常にタンパク質がある状態です。

睡眠をしている間は栄養を摂取することはできないのでどんどん体内の栄養が体に吸収されてなくなっていくことは想像できますよね。

朝起きたときには体内の栄養素はすっからかんなので朝に1杯。寝る前は栄養をたくさん取っておいた方が欠乏しにくいので寝る前にも1杯。

トレーニング後約30分はゴールデンタイムと言って、最も栄養を吸収しやすいと言われているのでトレーニング後にも1杯。

この3回は最低でも摂取したいですね！

ナマケモノ1

1日のタンパク質摂取量の目安は「体重✕2g」と言われてるで

体重60kgの人なら60✕2で120gやね。

プロテイン1杯のタンパク質含有量が約20gやから1日6杯飲まんとあかんってこと...？

ナマケモノ2

ナマケモノ1

食事の分のタンパク質も考えてみ！だいたい3.4杯くらいでぴったりになると思うで👍

プロテインの飲み過ぎは体に悪い？？

プロテインを飲むと肝臓に悪い！

と、聞いたことがある人が居るのではないでしょうか。

結論から言うと、そんなことはありません。

プロテインにしろ、魚や牛の肉にしろ、タンパク質を摂取したときは必ず肝臓がアミノ酸に分解し、体内の至る所に運ばれまたタンパク質として合成されます。

つまり「魚や牛のお肉のせいで肝臓が悪くなった」と言う人がいないように、体内でのプロセスは一緒なのでプロテインを飲んだからと言って肝臓が悪くなると言うことはありません。

ナマケモノ1

ただ糖質が高いプロテインもあるので飲み過ぎには気をつけたいね

まとめ

プロテインはタンパク質を摂取するためのもので、飲めば筋肉が大きくなるわけではありません。

プロテインとトレーニングのコラボレーションによって筋肉は成長していきます。

正しく飲んで健康的に筋トレをしましょう！

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