ダイエットするならランニングより筋トレ！筋トレのいいこと

誰しもが一度はムキムキな人を見て、「かっこいい」「自分も筋肉があれば、、、」と思ったことがあるでしょう。

でもなぜか、全人類がムキムキではない。笑

あればカッコいいのに、、、メリットしかないのに、、、

今回は筋トレがもたらす効果を紹介します！

ダイエットには筋トレ！？

よく「ダイエットのために走る」人がいますよね

もちろん走ることも非常に良いですが、実は筋トレの方がオススメなんです！

理由としては以下の3点が挙げられます

• ランニングしているとき「だけ」脂肪を燃焼するのに比べて筋肉をつけると基礎代謝が上がるので常に脂肪を燃やし続ける
• 太っている人は筋肉がつきやすい（体に栄養がたくさん回っている、体重が重いので自重トレでも追い込みやすい）
• 筋トレしていると痩せたときに体がすでにできあがっている

ダイエットこそ筋トレをしましょう！

ナマケモノ1

もちろんランニングが悪いわけではありません！

30分以上のジョギングが脂肪燃焼に良いと言われており、体を絞りたいトレーニーもよく走ってます！

ナマケモノ2

アホはマッチョにはなれない

マッチョはよく筋肉バカみたいなキャラになりがちですが、実はマッチョほど賢い生き物はいません。

継続力、忍耐力

筋肉は一夕一朝にあらず。

マッチョは日々欠かさずトレーニングを行います。雨の日も雪の日も、、、

もちろん行きたくない日もあります。それでも彼らは筋肉のために強い心を持ってジムへと向かうのです。

もしジムをサボってしまおうものなら酷い罪悪感に押しつぶされそうになります。

ナマケモノ1

マッチョになればなるほど、メンタルは強いということだな

緻密な計画性

トレーニーは毎日違う筋肉を鍛えています。

今日は足、今日は背中、今日は胸と腕 etc...

筋肉に負荷をかけてから休ませるまでが筋トレですからね。

ナマケモノ1

超回復ってやつだね

仕事や勉強で忙しい中、1日1時間を確保し、超回復の時間を考慮しながら鍛える部位とトレーニングのメニューをプランニング。

こんな芸当、賢くないとできません、、、

向上心

デカくなりたい。

その一心でトレーニングだけで無く食事や睡眠など、私生活にこだわるマッチョもいます。

毎食の献立のカロリー・タンパク質・ビタミン等の含有量を計算し適切な栄養をとったり、規則正しい睡眠時間を確保するために他の仕事の効率を追い求めたり、マッチョの向上心は人生を豊かにします。

マッチョはモテる！？

筋トレをすると、モテます。

なぜなら「自信がつくから」です。

誰かに小言を言われても「まぁ俺の方が筋肉あるしな」と。いざとなったら勝てるという事実が心に余裕を持たせてくれます。笑

なんだか鼻につく後輩がいたとしても、そいつがマッチョだったら絶対意地悪したりしませんよね。

ナマケモノ1

本能的にマッチョには敵わないと思っている証拠やね

そして女性は本能的に強い遺伝子を求める。マッチョしか勝たん。

ナマケモノ2

精神的効果

筋トレをするとポジティブになります。

これは筋肉を刺激することによって「テストステロン」というホルモンが生成されるからであり、科学的な根拠があります！

シンプルに体を動かすことで睡眠の質も上がって、気持ちも前向きになります！

まとめ

実は筆者も大学に入学するまでは筋トレをしようと思っても続きませんでした、、、

ですが、ジムに通うようになって自分の成長を実感する喜びに気づきそこから筋トレにのめり込みました！

生まれつきマッチョな人はいません。

最初は軽くで良いんです、筋トレしてみませんか？