宅トレにオススメの器材を前回紹介しましたが、今回はそれのちょい足しとなるような、あればより筋トレの効果が高まるようなグッズをご紹介します。
ヨガマット
https://slope-media.jp/posts/4444 さん
フローリングの上だと腕立てをするとき汗で手が滑ったり、腹筋をするとき背中が痛くなったりしますよね。
そんなときにヨガマットがあると非常に助かります！
筆者も愛用していますが、地面を気にしなくなるので筋トレにより集中できるようになりました！
筋トレ前後のストレッチの際ももちろん活躍するのでまず間違いなく持っておくと良いと思います！
最近は非常に安い商品もたくさんあるので是非お試しください。
チューブ
https://vells.jp/tubetraining-upperarms/ さん
チューブはボディビルダーが大会前のパンプアップ用に愛用しているような、初心者から上級者まで使える筋トレグッズです。
特に自宅で背筋トレーニングをするのはいささか難しいですが、チューブがあれば可能です！
チューブのメリットは3つあります。
- 保存するにも筋トレするにも、場所を取らない
- 筋トレのバリエーションが増える
- 安い
加圧シャツ
https://www.turitozitensya.com/jigging314/ さん
筋トレの効果を上げたり、姿勢を改善してくれるという加圧シャツ。
ピッチピチのシャツを着ているだけで筋トレのモチベーション爆上がりです🔥
また、最近おなかがのぽっこりが気になる、筋トレの時間がとれない方は加圧シャツを着るだけで日常生活に負荷がかかりトレーニングになるので非常にオススメです！
プロテイン
http://www.irasutoya.com/2017/01/blog-post_753.html さん
筋トレとは筋肉に負荷をかけて終わりではありません。痛んだ筋繊維が回復するまでが筋トレです。
そこで必要になってくるのが「タンパク質」です。
トレーニーは1日に体重✕2gのタンパク質を摂取するのが良いと言われていますが、普段の食事でまかなえている人はなかなか居ません。
体重60kgの人だと1日120gってことか
卵で言うと、1個にタンパク質が約6gと言われているので1日で20個食べる計算やね、、、
そこでプロテインで補おうと言うわけです。
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まとめ
宅トレは忙しい人でも手軽で続けやすい筋トレです。
短時間でより効果的なトレーニングにできるように質を高めていきましょう！